前段时间看诊了一个孩子，8岁了，身高才120厘米，比同龄人矮半个头，吃饭挑食得厉害，晚上还总踢被子，脾气大得很。孩子坐在旁边，确实显得瘦小，面色有些苍白，舌苔厚腻。问诊得知，孩子平时爱吃油炸食品，不爱吃蔬菜，还总跟着大人熬夜看电视。
结合症状判断：孩子是食积内热兼肝脾不调，导致营养吸收差，影响生长激素分泌。
针对孩子的情况，我给他开了健脾消食疏肝的中药方：
太子参、炒白术、茯苓、山药、白扁豆、陈皮、砂仁、焦山楂、焦神曲、炒麦芽、鸡内金、钩藤、灯心草等。嘱咐每天1勺温水冲服，同时调整饮食和作息。
1个月后复诊，身高长了1厘米，吃饭也香了，晚上睡觉踏实多了。家长说严格按照我交代的做，调整了饮食和作息，总算辛苦没白费，太开心了。
其实很多长得慢的孩子都和这个孩子一样，基础问题多，脏腑不调。中医讲“五脏调和则筋骨强”，夏季阳气升发，正是调补的最佳时机。家长只要抓住脾、肝、肾、肺、心五脏的调理，配合饮食运动，孩子长高效果能抵半年！
一、养脾
脾是“后天之本”，脾虚的孩子会有吃饭不香、爱积食、大便不成形等表现。夏季湿热重，更易困脾，要多吃健脾祛湿的食物。
推荐食谱：山药莲子粥
食材：铁棍山药、莲子、大米
做法：山药去皮切块，莲子去芯，与大米同煮至软烂。每周喝2次，山药补脾气，莲子养心安神，大米健中养胃，能增强脾胃运化能力。
二、养肝
肝主疏泄，肝气郁结的孩子容易脾气暴躁、睡觉翻来覆去。夏季肝火旺，多吃青色食物能疏肝理气。
推荐食谱：菠菜猪肝汤
食材：菠菜、猪肝、枸杞
做法：猪肝切片焯水去血沫，与枸杞同煮10分钟，最后放菠菜煮软。每周喝2次，菠菜清肝火，猪肝补肝血，能改善孩子入睡难、晨起眼屎多的问题。
三、固肾
肾主骨生髓，肾虚的孩子会出现腿软无力、夜尿多、出牙晚等情况。夏季虽热，但贪凉喝冰饮易伤肾阳，要注重温补。
推荐食谱：三黑核桃糊
食材：黑豆、黑芝麻、核桃
做法：食材提前浸泡4小时，打成浆后煮沸，加少许蜂蜜调味。黑豆补肾气，核桃强筋骨，喝了之后孩子跑跳更有力气。
四、润肺
肺主皮毛，肺气不足的孩子容易反复感冒、出虚汗。夏季长期吹空调，要多吃润肺生津的食物。
推荐食谱：银耳百合羹
食材：银耳、百合、红枣
做法：银耳泡发撕小块，与百合、红枣同炖1小时至胶质浓稠。每周喝2次，银耳滋阴润肺，百合清心安神，能改善孩子夏季多汗、鼻塞的问题。
五、养心
心为 “君主之官”，主血脉、藏神志。心火亢盛的孩子会有舌尖红、口腔溃疡，晚上睡不踏实、多梦易醒，情绪烦躁、注意力不集中等表现。
夏季心火旺，可多吃红色食物养心安神，同时避免孩子长时间接触电子屏幕。
推荐食谱：莲子百合粥
食材：莲子、百合、红枣、大米
做法：莲子、百合提前浸泡1小时，与大米、红枣同煮至软烂。莲子清心火，百合润肺安神，红枣补心血，能改善孩子夜间盗汗、睡眠浅的问题。
（注：文中食疗方仅作日常调理，症状严重者需在医生指导下辨证用药）
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