
《长寿歌》
图片
图片
唐·孙思邈
清晨一盘粥,夜饭莫敦足。
撞动景阳钟,叩齿三十六。
大寒与大热,切莫贪色欲。坐卧莫当风,频于暖外浴。
食饱行百步,常以手摩腹。再三防夜醉,第一戒神嗔。
安神宜悦乐,惜气保活纯。寿天休论命,修行在各人。
图片
图片
图片
1
清晨一盘粥,夜饭莫敦足。
解释:早上宜喝温粥养胃,晚餐不宜过饱。
感悟: 清晨一碗温粥,不仅是滋养脾胃的简单饮食,更是开启一日宁静的修行。
粥的平淡温和,提醒我们在浮躁世界中保持内心的柔软与从容。
而晚餐节制,则是对欲望的审视——真正的富足不在于索取多少,而在于懂得适时放下。
这种饮食上的分寸,实则是修心的起点:善待身体,即是敬畏生命。
节制物欲,方能滋养性灵。
当我们在日常一餐一饭中养成自律,便是在纷扰红尘中筑起一座清静的精神家园。
2
撞动景阳钟,叩齿三十六。
解释:清晨叩齿健齿,如钟鸣唤醒身心。
感悟: 叩齿之音,清脆如钟,在寂静清晨里仿佛是与自我内在的对话。
这每日重复的简单动作,暗合道家“致虚极,守静笃”的智慧。
牙齿的碰撞不仅是生理的锻炼,更是心性的磨砺——在规律中寻求恒常,在重复中体悟专注。
修身之道,往往就藏在这些看似微不足道的日常仪式中。
当我们能够用心聆听自己身体的细微声响,便已走在觉知的道路上,于平凡处见修行真谛。
3
大寒与大热,切莫贪色欲。
解释:极端天气时尤须节制欲望,保全精气。
感悟: 自然有寒暑交替,人体有阴阳消长。在气候极端之时慎守精气,体现的是天人相应的古老智慧。
这不仅是养生之道,更是修心之要——外在环境越是剧烈变化,内心越需要保持中正平和。
欲望如风,适可而止则生发万物,过度放纵则摧枯拉朽。
真正的修为,在于识别何时该进、何时当守,在生活的每个节点上保持清醒的觉知,让身心始终处于平衡和谐之中。
4
坐卧莫当风,频于暖外浴。
解释:避风防寒,温水沐浴可通经络。
感悟: 风为百病之长,避之如同避世间无常侵袭。
温暖的沐浴不仅是身体的清洁,更是心灵的涤荡。
热水流淌过肌肤,仿佛能洗去一日尘劳,让紧绷的心神得以松驰。
这种对身体的细心呵护,本质是对生命的虔诚礼敬。
修身之道,始于对细微之处的觉察——知冷暖,明动静,在每一个当下与自己的身体温柔相处。
当身心皆得温暖护持,性灵自然清明澄澈。
5
食饱行百步,常以手摩腹。
解释:饭后缓行助消化,按摩腹部促循环。
感悟: 饭后徐行,手掌轻抚腹间,这是与身体最亲密的交流。
行走时的每一步,都是将喧嚣沉淀为宁静的过程。
掌心传来的温度,是自我关照的温柔提醒。
在这个快节奏的时代,刻意慢下来本身就是一种修行。
摩腹之间,感受到的不仅是脏腑的运作,更是生命本身的韵律。
图片
6
再三防夜醉,第一戒神嗔。
解释:切忌夜间醉酒,首要戒除愤怒情绪。
感悟: 夜醉伤身,神嗔损性。酒精迷惑的是神智,愤怒搅乱的是心湖。
二者皆如浊水,使心灵明镜蒙尘。戒夜醉是形之约束,戒嗔怒是神之修养。
真正的修身不在深山古刹,而在面对烦扰时能否保持心平气和。
一念嗔心起,百万障门开;一盏清茶在,乾坤自安宁。
当我们学会化解胸中块垒,便是在修一条通往内心平和的道路,让生命如深潭静水,映照万物而不为所动。
7
安神宜悦乐,惜气保活纯。
解释:心神安宁在于愉悦,珍惜元气保持生命纯粹。
感悟: 悦乐非外求之欢,而是内心自然流淌的安然。
惜气不是吝啬生命力,而是不让精气神浪费在无谓的消耗上。
安神如静水深流,惜气似炉火慢燃,二者共同滋养着生命的本真状态。
修身之要,在于守护内心的这份纯净与喜悦,不为外物所役,不为情绪所困。
当心灵回归简单与真实,便会发现生命本身便是最丰盛的馈赠,无需外求,已然圆满。
图片
8
寿天休论命,修行在各人。
解释:寿命长短不在天命,而在个人日常修行。
感悟: 这最后一句如晨钟暮鼓,直指修行本质——生命的长短丰瘠,终究握在自己手中。
它不是对命运的消极接受,而是对自我力量的积极确认。
每一次饮食的选择、每一次情绪的调节、每一次呼吸的觉察,都是在书写自己的生命篇章。
养生之道,归根到底是养心之道;延年之方,终究是修身之方。
当我们明白了修行在个人,便不再外求长寿秘诀,而是向内探索。
在每一个平凡日子里活出生命的深度与温度,如此,自有清风明月长相伴,淡泊宁静是真年。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。免费配资炒股入提示:文章来自网络,不代表本站观点。